ココロとカラダのストレッチ♪

彦根亀の子ランナーズクラブの恒例行事『24時間マラソン』の記事が、
今日（13日）の毎日新聞に掲載されていた。

　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　　◇

彦根市のジョギンググループ「彦根亀の子ランナーズクラブ」（中村恵一会長）の
会員らが11日昼から彦根城内堀・中堀周回コース（1周約1.53キロ）を交代で走る
24時間マラソンに挑み、12日正午、ゴールインした。

走り継いだ距離はコース240周で延長約367キロだった。

同会は約30年前に発足し、会員は28～76歳の23人（女性3人）。
ジョギング歴40～数年という人たちで、ジョギングの輪を広げようと年1回、
24時間マラソンを行い、今年は26回目。

女性3人を含む会員14人が参加し、交代でコースを半時間～1時間ずつ走って
タスキを引き継いだ。冷え込んだ深夜は会員や近所の人が伴走に加わって
盛り上げたり、沿道では家族が声援を送り、温かいコーヒーなどを差し入れた。

ゴールインすると、観光客らが拍手を送り、みんなで「バンザイ」を繰り返していた。

　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　　◇

一時期、僕も所属し、メンバーさんと一緒に各種大会にも出場していたが、
仕事の都合で練習（例会）にもほとんど参加できなくなり、現在休会中･･･。

なんだか懐かしいなぁ～

昨日、京都新聞発のニュースで、11月30日に行われる秋の駅伝「びわ湖フェス」が
新たに開催されるということが報じられていた。

これは、財政再建策の一環で廃止した「びわ湖男女駅伝」の後継大会だということで、
世代横断的な大会を狙い小学生と中学生、一般の3部門を実施。あわせて県体協が
同日、同じ会場で県民駅伝を4年ぶりに復活させるというもの。

年々参加チーム数が増えていた男女駅伝大会の代替大会として、県が県陸協や
県体協などとともに、市民ランナーやジョギング愛好家らが気軽に参加できるような
大会を計画していたらしい。

会場は野洲市の希望が丘文化公園。

同フェスの「一般の部」は7区33キロ。全国的に珍しい男女混成の大会だった男女駅伝
の精神を受け継ぎ、1、4区を女性に指定しているのも魅力のひとつ。

また、3回目となる「県小学生駅伝大会」（5区5キロ）を組み込み、
新たに「中学生駅伝大会」（5区15キロ）を新設して、子どもから大人まで楽しめる大会を
目指している。

また、半世紀以上の歴史がありながら、近年の市町村合併による自治体再編で休止して
いた選抜選手による郡市対抗レース「県民駅伝大会」も4年ぶりに復活させるとのこと。

小学生、中学生大会はチーム数に制限がある。有料。参加受け付けは11月10日まで。
問い合わせ先は県体協　電話：077-521-8001。 

「びわ湖男女駅伝」の第一回大会に参加した者としては、この大会もぜひ参加したい
ところだ。内容も充実していそうだし、走遊会メンバーで参加･･･する？

先週日曜日のブログで紹介した、《能登川走遊会》の練習に参加してきた。

朝8時、東近江市山路町の能登川スポーツセンター（駐車場）へ。
すでに4人の男性メンバーが集まっていて、「初めまして･･･」と挨拶。

練習コースなどの話を聞いた後、今日はどのコースにしようかと相談。
スポーツセンターから、琵琶湖方面の田んぼをぐるりと回る3キロちょっとの
コースを、自分のペースで周回しようということに。

久しぶりに10キロを走ってみたかったので、3周することにして、
1キロ5分弱のペースで走り始めた。

最初は4人一緒だったが、しだいにバラバラになり、結局は一人ランニング。
最後までイーブンペースで走り、49分21秒でフィニッシュ。

10キロなら、もう少しペースを上げてもいいかな･･･という感触はつかめた。
大会での当面の目標は、40分を切ることやな。

走り終えた頃、もう2人のメンバー（男女）が来ていて、走りに出ていた。

みんなが戻り、今後の出場レースの話で盛り上がっていたところに、
地域の用事で朝から作業に出ていた代表の酒井さんが来られ、
一応、主要なメンバーとの顔合わせができた。

皆さん気さくで、走ることが大好きな人たちばかり。
家庭的な雰囲気だという案内の通り、のびのびと練習できそうだ。

来週は、「琵琶湖ジョギングコンサート」に参加するとのことで、練習はお休み。
僕はお寺の行事で、土日は丸つぶれなので、ちょうど良かった･･･かな。

お盆も終わり、休日も今日まで･･･

それに合わせたかのように、気温も幾分低くなり、
吹く風や空の色、雲などが、すっかり”秋色”になった感じ。

雷雨になるかも、と言われていたし、てっきり雨の一日かと覚悟して
いたものの、いい意味で肩すかしを食らった。

おかげで、気持ちよくランニングにも出られたし、よかった、よかった！

ほんとうなら、先日ランニング愛好家が集う「RUNNET」の”なんでも募集”
で見つけた《能登川走遊会》の練習に参加する予定をしていたが、
思いがけない用事が入ってしまい、行くことができなかった。（残念･･･）

これまで、別の走友会に所属していたが、一時期走るのを止めてからは
そこも離れていて、どこか近くで仲間がいないかと探していたところ、
偶然見つけ、「こんな近くにあるやん！」と大喜び。

毎週日曜日、朝8時から定例の練習会をやっているようなので、
来週こそは、ぜひ出かけてみようと思っている。

さぁ～、明日からはまた仕事だ。
頑張っていこう！

毎日とまではいかないものの、
生活の一部にランニングが戻って来つつある。

「どう、最近走ってる？」

「次は、どの大会に出るん？」

散髪屋のお兄ちゃんや友人から同じようなことを言われると、
そろそろレース復帰を狙ってみるかな･･･

ランナーズ誌7月号の付録
「フルマラソン1歳刻みランキング記録集」

ランナーズ編集部が企画・主催している国内（一部海外含む）
フルマラソン完走者のランキングで、
2007年4月～2008年3月に開催された、日本陸連公認コースを
使用する対象大会（47大会）の感想記録データを集計し、
1歳刻みにランキングしたものだ。

フルマラソンを完走した114,520名のランナーの記録が、
ここにある。

当該年齢のランキングには遠く及ばないが、
いつの日か、この中に自分の名前を刻みたいと思っている。

久しぶりの休日、天気もいいし、ランニングには絶好のチャンス！

毎週末、どこかのレースに参加していた頃のようにはいかないが、
本格的な復帰に向けて助走を開始した。

仕事の関係で、ここ何年かは”現役”から離れていたものの、
やはりマラソンには、他に代え難い魅力がある。

今年はレースに復帰することを第一の目標に、
時間をつくってトレーニングをしていきたいと思っている。

いつも、子どもたちに「目標を持て」と言っている立場なので、
ここらでお手本を見せておかないとアカンし･･･

ねっ！

ちょっと寂しいニュース･･･
今年度「びわ湖男女駅伝大会」が廃止になるらしい。

毎日新聞の記事によると、こうだ。

　毎年秋に男女混成チームで日本最長の100.1キロを走る「びわ湖男女駅伝大会」
　（県など主催）が今年度から廃止された。県の財政再建の一環。
　市民ランナーから存続を望む声があり、県教委スポーツ推進課は
　「違う形で実施できれば」としている。

　男女駅伝は2001年11月、市民にスポーツに親しんでもらおうと、
　県などが10区間、84キロのコースで開催。
　翌年からは大津―木之本の12区間、100キロに延長した。
　参加者もは当初の104４チームから7回目の昨年は126チームに増えた。

　しかし、選手の輸送バスや警備員の人件費などの事業費3900万円を
　県が負担できなくなり、「スポーツ振興の目的はある程度達成できた」として
　2月に廃止を決めた。
　主催者が別で前日に実施される「びわ湖大学駅伝」は存続する。

　昨年の大会のアンケートでは、ほぼ全員が「次も参加したい」と回答。
　廃止決定後も存続を求める声が寄せられ、
　同課は「秋の湖岸を市民ランナーに走ってもらえないのは残念。
　規模縮小はやむを得ないが、別の形を考えたい」としている。

第1回と第2回の大会に参加し、その魅力がどんどん増していることを実感。
近いうちにもう一度出場したいと思っていただけに、とても寂しい。

県内のランナーとしては誇りにできる、ビッグな大会だっただけに、
何とか復活してほしいと願うばかりだ。

昨日は卒業式の後、3年生の先生の”ご苦労さん会”があり、
いろいろと本音の話ができて嬉しかった。

3月になり、何となく春の香りを思わせる今日の天気。
なかなかいいじゃん！

そういえば2月は全くランニングができていない。
雪が多かったせいもあるが、これじゃだめ・だめ！

天気に誘われるように、久しぶりに走ろう･･･。

といっても、距離はわずか4.5km。
今日行われている「びわ湖毎日マラソン」に比べて、どうやねん？

･･･ってこともないが、今年はレース復帰の予定なので、
少しずつ、もとのカラダに戻していかないとダメだなっ！

8月の後半から足踏み状態が続いていたランニング。
久しぶりに今日、走ることができた。

といっても、距離はわずか6.0km ･･･

なんだかすごくダメージがあるような。
真夏の日中に走っていたのがよくなかったのかなぁ？

少しずつ、もとのカラダに戻していかないとダメだ！

今月は頑張って走ろうと思っていたのに、
今日までで10日間走って、Total　56.5km。

いろいろドタバタしてたし、仕方ないかなぁ～と思いつつ、
2日に1回のペースじゃやっぱり足りないぞ。

う～ん

仕事も家もドタバタで、相変わらずFreeTimeのない毎日。

せめてもの気分転換＆健康維持になればと、
ちょっとした時間を見つけてランニングを再開した。

が･･･

5月の、月間13日で108.0 km走ったのをピークに、
6月は4日で35km、7月はわずか2日で11kmと、低迷しっぱなし。

8月は昨日までで、2日と4日に4.5km、5日と6日に8.0kmの、
合計25.0km。

決して満足のいく距離ではないけど
この8月は少なくとも5月を越えて、月間200kmくらいは・・・

走りたい

いや、走ってやるっ！

先月はそこそこ走れたのに、今月はあかん！

週末に行事が重なり、どうも時間がとれなくて、
この週末（昨日と一昨日）も走れずに終わった。

このまま6月は過ぎてしまいそう･･･

7月は頑張るからなっ！

今日は4日･･･

ランニングができたのが、昨日の日曜だけ。

早朝ランニングも、このところままならない。

5月のランニング記録をグラフにすると･･･

目標の200kmには達しなかったが、
次へのステップにはなったと思う。

しかし、平日のランニングをもう少し充実させないと･･･

う～ん

夜遅い日が続いていて、朝になっても疲れがとれない。

そんなわけで、今週は早朝ランニングがOFF続き･･･ 
このままじゃ、月間150kmオーバーは難しいかも？！

あかん、あかん

早朝ランニング･･･

土日はなんとか走れたものの、
昨日今日とはOFF。

今月は、まだ12日しか走ってなくて、Total：97km。

なんとか150kmは走りたいなぁ。

以前、彦根「亀の子ランナーズクラブ」に籍を置いていた。

このクラブ･･･

すっごく頼りになるランナーさんたちの集まりなのだ。

けっこう高齢者が多いにもかかわらず、
元気はつらつ、パワー絶大！

仕事の関係で満足に走れなくなって、
一時お休みをいただいたままになっているが、
また一緒に走らせてもらおうかと思っている。

欲を言えば･･･

もう少し近所に、亀の子RCみたいなクラブ（走友会）が
あればいいんだけどな～。

誰か一緒にやってくれないかな？

早朝ランニング･･･

今週は、ちょいと疲れ気味なのと、
天候のこともあって、昨日今日とOFF。

今月は、10日走って、Total：75km。

もう、ひと頑張りしないとアカンなぁ～。

今年度から、滋賀マスターズ陸上競技連盟に入ることにした。

憧れの大先輩がマスターズ登録でレースに出ているので、
それにあやかろうかなぁ～って、

とっても軽いノリなんだけど･･･。

京都シティハーフマラソンなど、登録していると、
レースのスタート時、前列に並べるということもあるし、

まっ、自分への励み（というか脅しかも？）ということで、
頑張ろうと思う！

どこかで出会ったら、よろしく～♪

「朝って、ジョギングとかウォーキングもよくない」って言うけど、
本当なの？

･･･ってことで、調べてみました。

☆心臓に負担がかかる

　朝、目が覚めてから、身体が完全に活動できるように覚醒するまでには、
　ある程度の時間が必要で、まだ、完全に覚醒していない状態で激しい運動
　をすると、休もうとする状態から動こうとする状態への急激な逆転が起こり、
　心臓に負担をかけることになる。

　→早朝のトレーニングは、その運動強度に留意して行うこと。
　　全力の50～70％に相当する有酸素運動の範囲内が妥当。
　　（ゆとりのあるランニング程度）

　→いつもより念入りにウォーミングアップ（ストレッチング）を行ってから、
　　ゆっくりと、体調をみながら走ること。走った後はクーリングダウン。
　　全部で30分くらいで切り上げる。

☆朝のランニングは、ほとんどが朝食前

　空腹状態（低血糖状態）で走るわけですが、走る前にスポーツドリンクなどを
　コップ１杯飲むといい。

気をつければ、大丈夫みたいやけど･･･
どうかな？

一昨日からはじめた早朝ランニング

5時半に起きて、約30分。
5キロちょっとのコースを走る。

今日で3日目。

すこぶる快調だっ！

あっ、そうそう、
はなちゃんからきてた質問･･･

「朝って、ジョギングとかウォーキングもよくない」って言うけど、
本当なの？

どうなんやろ～

今、調べ中･･･　（なはちゃん、返事遅くなってごめんね）

仕事で夜遅くなることが多いので、
思い切って朝、走ることにした。

5時半に起きて、約30分。
6キロちょっとのコースを走った。

ほどよい汗をかき、すこぶるいい感じ・・・。

なかなかいけるんじゃない？

これで月間200キロオーバーは達成できるかも。
やった～！

･･･って、気が早すぎる？！

マラソンレースへの復帰をめざし、月間走行距離200km越えを目標に
この連休から本格的に練習を開始した。

幸い天気もいいので、仕事の合間に時間をつくって、
いざ、今日もランニングへ！

この3日間の成果は、こんな感じ・・・。

☆5月3日（木）：　14.5km
　　Time 1:17:52　11.2km/h （5m22s/km）
☆5月4日（金）：　11.0km　Pace走
　　Time 52:40　12.5km/h （4m48s/km）
☆5月5日（土）：　13.0km　Slow走
　　Time 1:23:47　9.3km/h （6m27s/km）

明日からも頑張るで～

ジョギング等で走り終わった後、
さて･･･何キロ走ったんだろうと思うことも、少なくない。

いつものコースなら、車で走って距離を測ってあるから大丈夫だが、
初めて走ったコースだと、ランニング時間から距離を推定したり、
地図に定規を当てて電卓叩いたり、あとで車で距離を測ったりと、
なかなか面倒だった。

そんな問題を一気に解決できるサイトが、ココ！

　☆　ジョギングシミュレーター

試しに、今日走った愛知川堤防コースの距離を測ってみたら、
車で測った距離と、ほぼ一致。

やった！　これで、どこを走っても距離がわかるぞ！

もちろん、操作は簡単。マウスでコースをクリックしていくだけ。

このサイトはジョガー・ランナーを便利なツールで応援してくれる
『42.195km.net』のコンテンツのひとつで、

 　☆　マラソンシミュレータ
　　　マラソンレースの作戦をシミュレート。
　　　目標タイムをクリアするにはどのようなペースで走るべきか。

といったコンテンツもあったりして、ランナーには超便利。

マラソンレースへの復帰をめざし、
本格的にランニング練習を開始するにあたって・・・

自分へのプレゼントの意味も込めて、
しっかりしたトレーニング管理をしようと、
壊れていたランニングウォッチを買い換えることにした。

一昨日（4月29日）の夜、Amazonに、以前から欲しかった
『セイコー プロスペックス スーパーランナーズ』が
格安で出ていたので、さっそく注文！

今日、仕事から帰ったら、届いていた。

う～ん、なかなか、かっこいい箱に入っていて、いい感じ・・・。

ラップメモリーが最大120本記録でき、押しやすい大きなラップボタンで、
軽量・薄型、ストレスのないフィット感に満足。

加えて、秀逸なのは”ダブルリピートタイマー機能”！
 2つの減算タイマーを交互に繰り返し使えるので、
インターバルトレーニン グなどに、使い勝手がよさそう。

よっしゃ！
このウォッチをパートナーに、きばって練習するでぇ～！

今年の目標・・・

しばらく遠ざかっていたマラソンレースへの復帰！

しかし、実現するためには、日々のトレーニングを
もう少し頑張らないとダメだ。

というわけで、この連休をTurning Pointにして、
月間走行距離200km越えを目指して頑張ろうと思う。

誓いの初日、愛知川堤防10.5kmコースを走破。

明日も頑張るで～

クラスに Mountain Bike をやっている生徒がいる。

レースにも参加し、練習しないのに？なかなかの成績を収めているとか・・・

そんな彼が、近くこんなレースがあると教えてくれた。
　☆XTERRA JAPAN 滋賀デュアスロン大会

ん？　「XTERRA」って何？

調べてみると、どうやら・・・トライアスロンのBike（自転車）が
MTB（マウンテンバイク）に変わったような競技らしい。

1996年、ハワイ・マウイ島を舞台に「AQUA TERRA」として
初大会が開催され、スイム（1.5km）、マウンテンバイク（30km）、
トレイルラン（11ｋｍ）３種目を連続して行うワイルドさ溢れる
複合スポーツが誕生。

最近では、大会に「ショート・スクランブル」や「デュアスロン」
が併設され、紹介してくれた「滋賀デュアスロン大会」は、
スイムな苦手な人も参加できる国内初のXTERRAデュアスロン。

キッズ部門があったり、手軽にXTERRAの世界を体験できる
トレイルランレース「XTERRAスプリントスクランブルレッグ部門」
（ラン5km＋トレイルラン5km）も新設さているとのこと。

なかなかおもしろそうじゃん！！

マラソン復帰の起爆剤に、挑戦してみようかな･･･

万里の長城マラソンの責任者、朱　貴華さんから
ホームページの掲示板へ、こんな書き込みがありました。

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はじめまして、第6回万里の長城マラソンへようこそ！

開催日：2007年5月1日。
よろしくお願いします。

日本語協力WEBサイト：http://greatwallmarathon.jp
公式英語WEBサイト：http://www.greatwallmarathon.com.cn
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2002年より、北京五輪が行われる2008年までの7年間の予定で 、
金山嶺長城・司馬台長城間で開催されているマラソンイベントです。

我こそは！と思う方は、ぜひ♪

☆資料請求はこちら
　　　→　http://www.greatwallmarathon.jp/request.htm

今年になってジョグを再開、ひとまず順調にきていたが、
夜遅くまで会議があると、どうも無理になって・・・

昨日、今日と走れないまま終わってしまった。

仕事が終わってからが無理なら、朝、走ればいいじゃないか。

そう、その通りなんだけど・・・
意志が弱いためか、朝早く起きて走る気にはなれない。
冬はなおさら、そうだ。

どうしたものか・・・

こんなことを言ってちゃ、いつになっても満足に走れやしない。
週末だけで鍛えようったって、無理なことだろうし・・・

う～ん。

誰かぁ、いい方法があったら教えてちょうだいっ！

昨年4月からランニングを再開したものの・・・

走った月で、5キロあまりを週1回程度、
12月なんかは一日も走っていないという、
なんとも恥ずかしい結果に終わった2006年。

　　２００６年　４月　：　ラン　　10.5 Km（実走 4日）
　　２００６年　５月　：　ラン　　32.0 Km（実走 6日）
　　２００６年　６月　：　ラン　　33.5 Km（実走 8日）
　　２００６年　７月　：　ラン　　 6.0 Km（実走 2日）
　　２００６年　８月　：　ラン　　37.0 Km（実走 9日）
　　２００６年　９月　：　ラン　　33.0 Km（実走 6日）
　　２００６年１０月　：　ラン　　 6.0 Km（実走 3日）
　　２００６年１１月　：　ラン　　 3.0 Km（実走 2日）
　　２００６年１２月　：　ラン　　--.- Km（実走 0日）

確かに自治会役員になり、毎週のように行事に追われていたから、
仕方がないと言えばその通りなんだけど、

これじゃランナーと呼べるわけもなく、 このままズルズルいくのか？

あかん、あかん！
またレースに出るんだから！！

というわけで、2007年は心機一転
忙しくても、少しでもいいから "走る" ことを自分に課すことに決めた。

今日は小雨の中、ひとまず4.5kmのジョギング･･･

負けないぞっ！

今日は、第6回びわ湖男女駅伝。

生涯スポーツの振興を目指し、2001年に第１回大会が開催され、
琵琶湖の豊かな自然と景観に恵まれた湖周コースを舞台に
全国各地からのランナーを迎え、男女混合によりタスキをつなぐ。

第1回大会は、全10区間、84.0kmのコースで行われ、
僕も最終区のランナーとして参加した。

大会レポート：　びわ湖を走破しよう！
　⇒　http://yasuis.com/running2/report.html

第4回大会から、滋賀県立芸術劇場びわ湖ホールをスタートに、
伊香体育館のゴールまで全12区間、100.1kmのコースとなり、
日本最長の市民駅伝として注目を集めている。

ちょうど家から琵琶湖に出たところが第7中継所になっているので、
ここ数年は参加できない分、見に行くのを楽しみにしている。

ところが･･･

今年は自治会役員ということで、町内にある「豊田神社」の
新嘗祭と秋季稲荷祭に出なければならないのだ。

朝9時から、氏子総代さんや社守さん、自治会役員などで準備。
雨が降りそうな空模様の中、急いで飾り付け。

そのあと、神社境内裏の木が大きくなりすぎて、
畑の上にまで枝を広げているので、みんなで伐採。

予定外の作業に、みんな汗だくになりながらも、なんとか完了。

午後2時から祭典執行。
雨が降る中、肌寒い昇殿となった。

約1時間の式典が終わり、後始末をしたあとは「直会（なおらい）」だ。

神事の最後に、参加者一同で御神酒を戴き神饌を食する行事で、
今日は新嘗祭ということで「濁酒」（いわゆる「どぶろく」）が出てくる。

飲み口さっぱりだが、油断して飲み過ぎると足にくるから要注意。

まっ、適当にいただいて・・・と、

この週末も、学校や自治会で、あっという間に過ぎていった。